1 Asseyez-vous par terre, les deux jambes tendues face à vous. Pliez la jambe gauche et amenez le pied gauche à l'extérieur de la jambe droite. (Et pour faire comme sur l'image vous pouvez aussi pliez la jambe droite en amenant le pied droit près de la fesse gauche mais ce n'est pas obligatoire) Faites pivoter le haut du corps vers la gauche. Placez la main droite près de la base de la colonne vertébrale.

2 Pliez le bras droit et posez le coude contre l'extérieur du genou gauche. Gardez les deux épaules à la même hauteur.

3 Tirez vers le haut sur la colonne et le regard tourné vers l'arrière pivotez dans cette direction. Cela allonge la colonne. Ne forcez pas en tournant le cou.

4 Revenez à la position initiale et refaites l'exercice de l'autre côté en inversant bras et jambes.


Même si on ne la fait pas aussi bien que la dame sur l'image, mais du mieux qu'on peut, c'est déja efficace, j'ai vraiment senti énergie et bien-être après

aie! ouie!

J'y renonce

De retour Judith


Moi je vais essayer pour l'instant je mange des cochonneries de toutes les couleurs, je vous tiendrais au courant, mais bon en voyant evy et judith ...... vous avez souffert ou quoi

MEUUU NON ELIA

je suis la souplesse même : je viens de passer 3 semaines en cure et c'est à peine si j'arrive à mettre la tête dans cette position because les vertèbres cervicales : je ne te parle pas du reste ; Bon j'avoue, je suis un Tamalou de la tribu des Bobola

evy et judith vous etes trop!
quel plaisir de te revoir juju!
bah ca me parait tres faisable... (aie non ne me tapez pas, oui je suis souple aussi! mdr) en fait ca ressemble assez a des etirement que je fais apres la grimpe ou une grande rando, je ne pensais pas qu'il pouvait s'agir aussi de position de yoga. merci!

moi aussi Evy et Juju j'ai bien ri !

j'ai essayé moi aussi et malgré ma souplesse de footballeuse j'avoue que pour ce qui est de replier la deuxième jambe sous la fesse : Aïe !!! heureusement que ce n'est pas obligatoire !

ceci dit , je ne suis pas trop Yoga , c'est trop statique à mon goût ! je préfère courir derrière un ballon !

en tous cas merci Servan , ne serait ce que pour la partie de rigolade avec Evy et Juju !

j'ai réussi et essayé de chaque côté , juste un petit problème pour la statique j'ai deux grosses peluches de 35 kg qui se sont votrés sur moi donc forcément j'ai perdu l'équilibre, la prochaine fois je fermerais la porte

Bonjour, je suis tout-à-fait d'accord avec cec, en Yoga ce qui compte ce n'est pas tellement "l'esthétique" de la posture mais l'attitude (respiration, concentration, regard, état d'esprit, etc.) ..

Intériorisation