oki

Ben moi, mediter ok, mais j'aimerais bien savoir me relaxer ... si vous avez LE secret faite moi un sujet la dessus

Bonjour Astya, bonjour tous,

J'avais un souci au début comme toi, entre relaxation et méditation, il y a moi, super active, dynamique... (bref je vais pas m'étaler là dessus)
Et j'ai lu des tonnes de livres, parmi lesquels j'ai retenu quelques petites choses...

Notamment que la position pour méditer n'avait pas d'importance, que la position assise en tailleur n'est pas accessible à tout le monde à moins d'être souple physiquement, et qu'elle n'était pas adaptée à la morphologie des occidentaux et à la forme de leur bassin.
Ouf quel soulagement ! J'avais des crampes et des douleurs... Alors forcément la méditation était une corvée et non un plaisir...
Bref, j'ai appris qu'on pouvait le faire quand on veut, où on veut et dans la position qu'on veut !!!
C'est pas génial ça ?
Je méditais allongée le soir au début, mais je m'endormais très vite, pas gênant, je me suis vite aperçue que mon sommeil était bien plus réparateur car je m'endormais dans le calme, et mes nuits bien plus douces, avec de beaux rêves, par conséquent, mes journées plus efficaces aussi... Et puis si je ne veux pas m'endormir pendant une séance de méditation, eh bien direction le fauteuil, confortablement installée et détendue...

Alors dans certaines méthodes ils disent de se concentrer sur chaque partie du corps en commençant par les pieds en disant "je détends tous les muscles et je relâche cette partie" en passant par les jambes, les bras... etc.
Mais je trouvais ça trop long, voire ennuyeux... !

Et puis une méthode m'a convenu mieux que le les autres, c'est celle de la respiration profonde, faire le vide et se concentrer uniquement sur l'inspiration en comptant jusqu'à 5 (doucement) et l'expiration en comptant jusqu'à 7.

Il faut 21 jours au cerveau pour prendre une habitude, donc j'ai persévéré, et comme ça me détendait parfaitement, mon cerveau a assimilé (cool !) le fait que Respiration = Détente

Du coup je peux le faire n'importe où... même au bureau, je respire tranquillement 2/3 fois et hop ! je suis tout de suite détendue... Même quand je suis avec des gens comme on dit "stressants" j'arrive à me détendre immédiatement et à être plus ouverte et plus à l'écoute...

Il paraît aussi (j'ai lu dans un autre livre, mais je ne sais plus lequel...) que tu peux associer un geste à ton sentiment de détente (comme par exemple presser le pouce à l'intérieur de ta main, ou autre) à chaque fois que tu es détendue, fais le geste, une fois que ton cerveau aura assimilé ce geste à ton état, par la suite, le simple fait de reproduire le geste te permettra de retrouver instantanément cet état de tranquillité...

Je pense qu'il n'y a pas de méthode miracle, juste celle qui nous convient... Et pour la trouver, il faut en essayer plusieurs (d'où le fait que j'ai dévoré pas mal de livres pour en découvrir et tester un maximum).

J'espère que tu trouveras la tienne Astya, j'en sûre... Et n'oublies pas que souvent la plus simple est la meilleure pour toi !

@ bientôt,

Perle

Super Merci Perle, effectivement je commence la meditation avec le vide (ou visualisation) et la respiration zen .... donc, si je comprends bien, je devrais le faire tous les jours Merci perle

c'est intéressant se que tu raconte Perle.

il y a environs 5-6 ans un ami chirurgien dentiste ma proposer de me faire une séance d'hypnose par semaine.. ca duré 13 semaines.. durant ces séances il me faisait des suggestions dans le but que mon cerveau associe méditation avec déclenchement d'hormone (j'ai oublier le nom de l'hormone) mais c'était une hormone qui réduit ou enlève la douleur. lorsque je sortait de chez lui je me sentais vraiment bien durant 2-3 jours.. puis la douleur de la spondyl arthrite ankylosante revenait.. et a une seule reprise j'ai réussi a reproduire le phénomène seul chez moi. une crise débutait.. je me suis installer pour méditer sur mon balcon et la douleur était partie totalement en l'espace de 20 minutes. puis dans le feu de l'Action de tout les jour j'ai abandonner la pratique et j'ai jamais pu le refaire. maintenant depuis quelques mois je travail plus en profondeur lors de mes méditations.. je veux guérir mon esprit et ainsi mon corps. mais j'ai encore certain blocage. mais je suis conscient et convaincu que je vais trouver la paix et que ca va se refléter dans mon corps éventuellement. au fait je crois que de vous lire et de m'exprimer ici peu beaucoup m'aider. je suis comme entrain de sculpter mon esprit pour lui donner la forme de l'amour. et je pense que l'amour est le catalyseur de toute guérison.


christian

Il faut 21 jours au cerveau pour prendre une habitude, donc j'ai persévéré, et comme ça me détendait parfaitement, mon cerveau a assimilé (cool !) le fait que Respiration = Détente


Ce que perle a posté:

En faite c'est sellons la personne, le temps de sélection du type méditation.

Encore une des facultés de la membrane vibratoire d u CORTEX,qui ce connecte avec le corps,pour en tiré une source positive, ou sellons une visualisation,but ou objectif....



CARBO, nous pouvons aussi utilisé cette membrane pour capté une détresse chez un individu et le ressourcé.

Bonjour a tous,

Oui, ils en parlent beaucoup dans plusieurs livres du fait qu'il faut 21 jours au cerveau pour assimiler une habitude. Apparemment nous aurions la possibilité de "reprogrammer" notre cerveau en y ajoutant des visualisations et en persévérant...

Je vous conseille un livre (celui là j'ai retenu LoL) qui en parle bien mieux que moi !

TECHNIQUES DE VISUALISATION CREATRICE
Shakti Gawain

Editions j'ai lu (ISBN : 978-2-290-33992-3)

3,70 € (ça ne vaut pas le coup de s'en priver !)


Le résumé au dos :

Techniques de visualisation créatrice de Shakti Gawain

Pour être détendu et serein, pour améliorer sa santé, pour développer sa créativité, pour nouer des relations humaines enrichissantes, pour réussir sa vie professionnelle...

Une technique puissante existe : la visualisation créatrice.

Shakti Gawain ne se contente pas de décrire cette technique.

Elle vous explique comment venir à bout des blocages qui empêchent la réalisation de vos désirs et dévoile les attitudes intérieures susceptibles de vous aider à " fabriquer " votre destin et à provoquer la chance.

Plus vous développerez votre imagination, plus vous serez à même d'attirer à vous des gens qui vous veulent du bien et les choses qui vous font plaisir : une maison, de l'argent...

Dans ce livre clair et truffée de conseils pratiques, vous apprendrez à éveiller l'immense potentiel de réussite et de joie enfoui en vous !


Biographie de l'auteur

Après des études de psychologie, elle voyage en Europe et en Asie, étudie la philosophie orientale, la méditation et le yoga. Aujourd'hui, elle anime des séminaires dans le monde entier. Elle partage son temps entre sa résidence de Californie et l'île de Kauai à Hawaï. Elle est aussi l'auteur de Vivez dans la lumière chez J'ai lu


Je pense que ce livre t'aidera beaucoup Christian en ce qui concerne tes douleurs, et pour tout le reste bien sûr... (à lire et relire...)

Bonne journée à tous

Perle

On en parle ici :
Techniques de visualisation créatrice de Shakti Gawain

Arf ! Désolée Astya,

Je me doutais bien qu'il devait être dans les livres, mais j'ai eu beau chercher... Sur le coup je n'ai pas trouvé !
C'est que le forum est bien rempli aussi !

Merci

C'est pas grave perle, ça fait un rappel Oui, le forum se rempli, mais je suis sure qu'il y a encore pleins de choses a y mettre