Méditer :
Cette pratique, dont le moine bouddhiste Matthieu Ricard dit dans L’Art de la méditation (NiL, 2008) qu’elle consiste à « se transformer soi-même pour mieux transformer le monde », continue à intimider ou à rebuter. Elle est pourtant d’une simplicité enfantine. Il est essentiel de commencer par choisir la plus simple des positions : assis sur une chaise, le dos droit, le menton légèrement rentré, les mains posées, paumes vers le haut, sur les cuisses, les pieds parallèles, bien à plat, distants de trois poings l’un de l’autre. Pendant une vingtaine de minutes, les yeux mi-clos, il s’agit de respirer amplement mais sans forcer par le nez, de laisser ses pensées traverser son esprit sans tenter de les chasser ni de les retenir. Nous pouvons également méditer à partir d’un thème spirituel. Matthieu Ricard en propose plusieurs, dont l’« impermanence » : « Pensons à la succession des saisons, des mois et des jours, de chaque instant, et aux changements qui affectent chaque aspect de la vie des êtres… »

Merci Astya, j'avoue être un peu perdue au niveau méditation. Un petit blocage.
J'ai un livre de Mathieu Ricard, sur la méditation, mais je n'ai pas pu le lire complètement, car la mise en pratique me pose quelque problème (non c'est moi qui me pose ces problèmes toute seule).
Ton idée des saison, excellent. Simple et applicable.
Tu en aurais d'autres à proposer?
Ou peut être un truc style : la méditation de la semaine?

Enfin c'est juste une idée.

Je te souhaite une belle journée lumineuse (j'adore ces petits bonshommes)

Bonjour Fleur
Quel est est ton soucis avec la méditation ? Qu'est-ce qui te bloque ? Je peux peut-être te conseiller une méditation guidée ? un méditation de la semaine, ça peut-être une idée effectivement, mais le mieux est de cibler selon ce que tu veux que la méditation t'apporte ?

Bonjour

Je crois que ce qui me bloque le plus c'est le lacher prise. Me donner le temps de ne rien faire est pour moi le plus difficile.
J'ai toujours eu une vie extremement remplie (musique à 4 ans + plein d'activité, professionnelement ex épouse d'artisan 24h/24h/7jrs/jrs)

Je suis chez moi à 16H30 le soir si je veux, j'ai bien pensé à m'y mettre en rentrant, mais je trouve toujours autre chose à faire.

Et ça m'embete bien.

Je fais de la somatotherapie, j'en suis à 5 séances sur 15, elle m'aide à débloquer ce problème.

http://elementerre-formations.fr/

c'est génial.
Mais j'accepte toute idée ou suggestion.

bisou

Donc peut-etre devrais tu apprendre a te relaxer tout simplement ? je t'envois un lien

Bonjour Fleurilege

chez elementerre, avec qui fais-tu la somato ?

Coucou astya, je crois qu'il est important de "désacraliser", "démystifier" la pratique de la méditation de manière à ce que les gens comprennent qu'il s'agit d'une méthode simple dont les bienfaits sont incommesurables. En général, cette pratique élargit notre conscience et transforme la perception qu'on a de soi et de la réalité.
Et en effet, Matthieu Ricard a raison. Avant de vouloir changer le monde, il faut se changer soi-même.

Tout a fait Elo, figure toi que j'en faisais tout naturellement avant de connaître un peu, d'ailleurs je reste avec mes intuitions et je ne préfère pas me polluer la tête avec des méthodes ( j'ai retrouvé de mes méthodes dans quelques bouquins que j'ai survoler ), quand j'ai une idée de visualisation, je le fais et c'est parfois surprenant ... j'entre dans un univers diffèrent et souvent merveilleux. Je commence a visualiser quelque chose puis les images s'enchaînent seules ... je crois que de pratiquer a l'intuition fait que je fais selon mes besoins du moment, mon âme sait ce qu'il me faut mieux que quiconque je crois que l'essentiel, c'est de se faire confiance. Je pratique allongée sur mon lit avec une musique que j'aime ... pas de musique spécial méditation .. une musique calme que j'aime. Parfois, je me dit, aller, je laisse aller les images ... je laisse faire ... le secret ? ne pas ce prendre la tête avec telle ou telle technique, j'ai la mienne qui m'est propre et pas apprise dans des bouquins ... installez vous confortablement, dans la position qui vous convient le mieux et LACHEZ PRISE

Coucou astya, je vois que tu fonctionnes essentiellement à l'intuition. C'est bien
Il me semble que méditer est une chose que nous faisons tous naturellement et tous les jours mais bien souvent sans en prendre conscience. Un peu comme la visualisation créatrice.
Aussi, la question la plus fréquente que se posent les gens qui débutent en méditation consciente est "est-ce que je pratique bien?".
Ben moi je me dis qu'il est impossible de mal pratiquer.

salut a tous ,ne pas confondre meditation et relaxation....

Salut melahel, pour toi quelle est la différence entre relaxation et méditation?
Pour parvenir à méditer , il est important de savoir se relaxer.

pour moi la relaxation vient avant la meditation ou toutes seule,la relaxation est un relachement des tensions musculaires ,ça s adresse au corps physique ,on peut continuer a avoir une activité mental confuse,la meditation est un relachement des tensions mentals,on peut mediter en etant tendu ou stressé physiquement(mais c est pas ideal).

La méditation ne vise pas l'atteinte d'un objectif particulier (tel qu'un relâchement musculaire par exemple), mais correspond à un mode d'être ouvert à l'expérience du moment, quelle qu'elle soit, sans chercher à la modifier. Les bénéfices observés en lien avec la pratique ne sont pas recherchés volontairement dans les séances. La méditation correspond à un mode d'éveil, d'attention et de conscience.Quand on medite ,la relaxation se fait toute seul on lache prise sur le coprs et sur le mental(suivant le type de meditation)

La relaxation vise explicitement un relâchement, une détente physique, musculaire et émotionnelle. En ce sens, sa pratique est ouvertement orientée vers un objectif attendu que les pratiquants cherchent à atteindre. Elle peut être utilisée de façon spécifique comme technique thérapeutique face à un malaise spontané (attaque de panique, conflit interpersonnel...). Elle est également souvent associée à une baisse de la vigilance.

on debut on a tendance plutot a faire de la relaxation que de la meditation,mais c est pas grave la meditation vient tout doucement apres ,l inconvenient serait de rester en relaxation en pensant etre en meditation trop de relaxation redonne des tensions par l attention est sur son corps,il n y a pas de lacher-prise mentale en relaxation on est bien sur son corps et pas dans son moi interieur,seul la meditation nous permet d y acceder

Je ne confond pas Melahel ... autant je medite naturellement, autant je n'arrive pas a me relaxer qd je le souhaite .. Contradictoire ?

je sais bien astya que tu ne confonds pas, c etais juste une petite precision ,et tu l exemple meme que l on peut mediter,sans savoir se relaxer

oki

Ben moi, mediter ok, mais j'aimerais bien savoir me relaxer ... si vous avez LE secret faite moi un sujet la dessus